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Die Rund-um-die-Uhr-Betreuung von Neugeborenen kann Ihr Leben auf den Kopf stellen. Nutzen Sie diese praktischen Strategien, um mit dem neuen Stress in Ihrem Leben umzugehen.

Ein Neugeborenes kann einen Wirbelsturm von Aktivität und Aufregung in Ihr Leben bringen – und auch viel Stress und Müdigkeit. Egal, ob Sie zum ersten Mal Eltern sind oder schon lange dabei sind, beachten Sie 10 praktische Tipps, um den Stress unter Kontrolle zu halten.

1. Passen Sie auf sich selbst auf

Widerstehen Sie dem Drang, Koffein als eine Hauptnahrungsmittelgruppe oder als Schlafersatz zu zählen.
Ernähren Sie sich stattdessen gesund, trinken Sie viel Wasser und schnappen Sie etwas frische Luft. Schlafen Sie, wenn das Baby im Babybett schläft – und versuchen Sie, mit Ihrem Partner einen Nachtplan auszuarbeiten, der es Ihnen beiden erlaubt, sich auszuruhen und das Baby zu pflegen. Gute Gewohnheiten werden Ihnen helfen, die Energie zu erhalten, die Sie für die Pflege Ihres Neugeborenen benötigen.

2. Legen Sie Besuchsregeln fest

Freunde und Angehörige könnten aus dem Gebälk kommen, um Ihr Neugeborenes zu bewundern. Lassen Sie sie wissen, welche Tage am besten funktionieren und wie viel Zeit Sie für einen Besuch haben.
Bestehen Sie darauf, dass Besucher sich die Hände waschen, bevor sie das Baby halten, und bitten Sie jeden, der krank ist, zu Hause zu bleiben.
Lassen Sie vertrauenswürdige Besucher sich um das Baby kümmern, während Sie die dringend benötigte Ruhe bekommen.

3. Gehen Sie mit dem Strom

Planen Sie jeden Tag viel Zeit für Krankenpflegesitzungen, Nickerchen und Schreihälse ein. Wenn Sie sich auf den Weg machen müssen, geben Sie sich zusätzliche Zeit, um Ihre Vorräte zu packen und den unvermeidlichen Windelwechsel in letzter Minute vorzunehmen.

4. Erwarten Sie eine Achterbahn der Gefühle

Sie könnten innerhalb einer Stunde von der Bewunderung für Ihr Baby und dem Staunen über die kleinen Finger und Zehen zu einer Trauer über den Verlust Ihrer Unabhängigkeit und der Sorge um Ihre Fähigkeit, sich um ein Neugeborenes zu kümmern, übergehen.
Wahrscheinlich sind Sie und Ihr Partner auch müde und ängstlich.

Um Ihnen zu helfen, in Verbindung zu bleiben, sollten Sie über das sprechen, was Sie bedrückt – wie etwa ein angespanntes Budget oder Schwierigkeiten, das Baby zu beruhigen. Ein gemeinsames Lachen könnte die Stimmung aufhellen.

5. Entspannen Sie Ihre Ansprüche

Lassen Sie die Staubmäuse erst einmal liegen. Bewahren Sie saubere Kleidung im Wäschekorb – oder in Stapeln auf dem Boden – auf, bis Sie sie brauchen. Reinigen Sie das Badezimmer mit einem frischen Windeltuch. Servieren Sie kaltes Müsli und Erdnussbuttertoast zum Abendessen, wenn Sie zu müde sind, um eine traditionellere Mahlzeit zuzubereiten.

6. Verlassen Sie das Haus

Wenn Sie mit einem wählerischen Neugeborenen verrückt werden, gehen Sie mit dem Baby spazieren. Wenn Sie können, lassen Sie jemanden Ihres Vertrauens für eine Weile übernehmen.

7. Akzeptieren Sie eine helfende Hand

Wenn Freunde und Angehörige ihre Hilfe anbieten, nehmen Sie sie an. Schlagen Sie vor, das Baby zu halten, die Wäsche zu falten oder ein paar Besorgungen zu machen – was immer Ihnen am meisten helfen würde.

8. Pflegen Sie andere Beziehungen

Ihr Neugeborenes braucht Ihre Liebe und Aufmerksamkeit, aber Sie werden Ihr Baby nicht enttäuschen, indem Sie Zeit mit anderen verbringen.
Wenn Sie andere Kinder haben, sollten Sie mit jedem einzelnen von ihnen Zeit für sich selbst reservieren. Vereinbaren Sie Termine mit Ihrem Partner. Treffen Sie sich mit einem Freund zum Mittagessen oder im Kino.

9. Behalten Sie Ihre Perspektive

Die neugeborenen Tage werden nicht lange dauern. Treten Sie zurück und schätzen Sie den Augenblick, selbst inmitten des Chaos.

10. Wissen Sie, wann Sie zusätzliche Hilfe suchen müssen

Die Elternschaft ist eine Herausforderung, selbst an einem guten Tag. Wenn Sie depressiv sind oder Probleme haben, sich an das Leben mit einem Neugeborenen zu gewöhnen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder an einen psychiatrischen Betreuer.
Wenn Sie lernen, mit dem neuen Stress in Ihrem Leben umzugehen, können Sie den Reichtum, den die Elternschaft zu bieten hat, genießen.

Es gibt Milliarden von Bakterien, die zu einem bestimmten Zeitpunkt in unserem Mund leben. Viele dieser Bakterien bilden sich als Plaque und verursachen Karies (Karies) und Gingivitis, was zu Parodontalerkrankungen (Zahnfleisch) führen kann. Für ein gesundes Lächeln müssen Sie jeden Tag eine gute Mundhygiene praktizieren. Das Bürsten nach den Mahlzeiten, die Verwendung von antimikrobiellem Mundwasser und die Verwendung von Zahnseide mindestens einmal täglich hilft, diese Krankheit zu verhindern, die Bakterien daran hindert, sich in Ihrem Mund zu vermehren, und Zahnverfall verursacht. Und gesunde Diäten, die zuckerhaltige und stärkehaltige Lebensmittel minimieren, helfen auch, diese schlechten Bakterien unter Kontrolle zu halten.

Vor allem Rentner und Pflegefälle sollten speziell darauf achten, dass zumindest ihre Zähne gesund bleiben, wenn sie ohnehin schon oft unter vielen und schweren Krankheiten leiden.

Woher kommt die Zahnkaries?

Ihr Mund ist die Heimat ganzer Gemeinschaften von Bakterien, die Ihre Lebensmittel und Getränke recyceln. Dabei können diese Bakterien Zahnkaries in unseren Mündern verursachen – indem sie sich von den Zuckern in den Lebensmitteln und Getränken ernähren, die wir zum Wachsen konsumieren, und dann die Abfälle in Form eines Biofilms, der als Zahnbelag bekannt ist, hinterlassen. Diese Plaque ermöglicht es all diesen kleinen Recyclern, länger um Ihre Zähne zu kleben, bis sie schließlich Säuren bilden, die den Zahnschmelz abnutzen und Karies verursachen.

Die Bakterien in der Plaque, die sich in der Nähe des Zahnfleisches bildet, produzieren auch toxische Produkte, die in das Zahnfleischgewebe gelangen und Gingivitis verursachen. Unbehandelt kann die Gingivitis zu einer Parodontitis werden, einer schwerwiegenderen Erkrankung, bei der Knochen- und Gewebeverlust um die Zähne herum auftritt.

Viele der Lebensmittel, die Sie essen, verursachen, dass die Bakterien in Ihrem Mund Säuren produzieren. Zuckerhaltige Lebensmittel sind offensichtliche Quellen von Plaque, aber es gibt auch andere, von denen Sie vielleicht nicht wissen, dass sie Schaden anrichten können. Auch Stärke – wie Brot, Cracker und Getreide – lässt Säuren entstehen. Die aus Bakterien entstandene Zahnbeläge produzieren auch Substanzen, die das Zahnfleisch reizen und es rot, empfindlich und blutungsanfällig machen.

Dies kann zu Zahnfleischerkrankungen führen, bei denen sich das Zahnfleisch von den Zähnen löst und Taschen bildet, die sich mit Bakterien und Eiter füllen. Wenn das Zahnfleisch nicht behandelt wird, kann der Knochen um die Zähne herum zerstört werden und die Zähne können sich lösen oder müssen entfernt werden.

Wie kann ich Karies vorbeugen?

Der beste Weg, um Karies vorzubeugen und Plaque zu entfernen, ist das tägliche Bürsten und Reinigen zwischen den Zähnen. Das Bürsten entfernt Plaque von den Zahnoberflächen. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich mit einer weichen Borstenbürste.

Die Größe und Form Ihrer Zahnbürste sollte zu Ihrem Mund passen und es Ihnen ermöglichen, alle Bereiche leicht zu erreichen. Verwenden Sie eine antimikrobielle Zahnpasta mit Fluorid, die Ihre Zähne vor Karies schützt. Reinigen Sie einmal täglich zwischen den Zähnen mit Zahnseide oder Interdentalreinigern, um Plaque zwischen den Zähnen zu entfernen, wo die Zahnbürste nicht hinkommen kann. Zahnseide ist unerlässlich, um Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen.

Richtige Zahnputz-Techniken

Die American Dental Association empfiehlt die folgenden Techniken zum Zähneputzen:

Legen Sie Ihre Zahnbürste in einem Winkel von 45 Grad gegen das Zahnfleisch.
Bewegen Sie den Pinsel sanft hin und her in kurzen (zahnbreiten) Strichen.
Bürsten Sie die äußeren Zahnoberflächen, die inneren Zahnoberflächen und die Kauflächen der Zähne.
Verwenden Sie die Spitze der Bürste, um die Innenflächen der Vorderzähne mit einem sanften Auf- und Abstrich zu reinigen.
Bürsten Sie Ihre Zunge, um Bakterien zu entfernen und Ihren Atem zu erfrischen.

Hier sind ein paar zusätzliche Tipps zur Erhaltung gesunder Zähne und eines gesunden Zahnfleisches:

Reduzieren Sie die tägliche Menge an gesüßten Getränken.
Verwenden Sie zur zusätzlichen Reinigung Ihrer Zähne eine Munddusche, am besten die Oral B Oxyjet, Link hier: http://munddusche-tests.net/produkt/oral-b-oxyjet
Trinken Sie viel fluoridiertes Wasser zu den Mahlzeiten und zusammen mit gesüßten Getränken, um Zucker und Säuren wegzuspülen.
Verwenden Sie einen Strohhalm, um den Kontakt von gesüßten Getränken mit Ihren Zähnen zu reduzieren.
Ergänzen (oder ersetzen) Sie zuckerhaltige Getränke durch Milch, Joghurt oder Wasser.

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