Viele Dinge lassen unsere Haut altern. Einige Dinge können wir nicht ändern, andere können wir beeinflussen.
Eine Sache, die wir nicht ändern können, ist der natürliche Alterungsprozess. Sie spielt eine Schlüsselrolle. Mit der Zeit bekommen wir alle sichtbare Linien auf unserem Gesicht. Es ist natürlich, dass unser Gesicht etwas von seiner jugendlichen Fülle verliert. Wir spüren, wie unsere Haut dünner und trockener wird. Unsere Gene kontrollieren weitgehend, wann diese Veränderungen eintreten. Der medizinische Begriff für diese Art des Alterns ist „intrinsisches Altern“.
Wir können eine andere Art des Alterns beeinflussen, die unsere Haut betrifft. Unsere Umwelt- und Lebensgewohnheiten können dazu führen, dass unsere Haut vorzeitig altert. Der medizinische Begriff für diese Art des Alterns ist „extrinsisches Altern“. Indem wir einige vorbeugende Maßnahmen ergreifen, können wir die Auswirkungen dieser Art des Alterns auf unsere Haut verlangsamen.
Möglichkeiten zur Reduzierung der vorzeitigen Hautalterung
Die Sonne spielt eine wichtige Rolle bei der vorzeitigen Alterung unserer Haut. Andere Dinge, die wir tun, können unsere Haut auch schneller altern lassen, als es natürlich wäre. Um ihren Patienten zu helfen, vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen, bieten Dermatologen ihren Patienten die folgenden Tipps.
- Schützen Sie Ihre Haut jeden Tag vor der Sonne. Ob Sie einen Tag am Strand verbringen oder Besorgungen machen, Sonnenschutz ist unerlässlich. Sie können Ihre Haut schützen, indem Sie Schatten suchen, sich mit Kleidung bedecken und Sonnenschutzmittel verwenden, die breitwirksam, LSF 30 (oder höher) und wasserabweisend sind. Du solltest Sonnencreme jeden Tag auf alle Hauttypen auftragen, die nicht von Kleidung bedeckt sind.
2. Wenden Sie Bräunungscreme an, anstatt sich zu bräunen. Jedes Mal, wenn Sie sich bräunen, altert Ihre Haut vorzeitig. Dies gilt auch, wenn Sie sich von der Sonne, einem Solarium oder anderen Bräunungsgeräten im Innenbereich bräunen lassen. Alle strahlen schädliche UV-Strahlen aus, die die Alterung der Haut beschleunigen.
3. Wenn Sie rauchen, hören Sie auf damit. Das Rauchen beschleunigt die Alterung der Haut erheblich. Es verursacht Falten und einen stumpfen, fahlen Teint.
4. Vermeiden Sie wiederholte Gesichtsausdrücke. Wenn Sie einen Gesichtsausdruck machen, ziehen Sie sich die darunter liegenden Muskeln zusammen. Wenn Sie über viele Jahre hinweg immer wieder die gleichen Muskeln anspannen, werden diese Linien dauerhaft. Das Tragen einer Sonnenbrille kann helfen, die durch Schielen verursachten Linien zu reduzieren.
5. Gewöhnen Sie sich eine gesunde, ausgewogene Ernährung an. Die Ergebnisse einiger Studien deuten darauf hin, dass der Verzehr von viel frischem Obst und Gemüse dazu beitragen kann, Schäden zu vermeiden, die zu vorzeitiger Hautalterung führen. Die Ergebnisse aus Forschungsstudien deuten auch darauf hin, dass eine Ernährung mit viel Zucker oder anderen raffinierten Kohlenhydraten das Altern beschleunigen kann.
6. Trinken Sie weniger Alkohol. Alkohol ist rau auf der Haut. Es dehydriert die Haut und schädigt mit der Zeit die Haut. Das kann uns älter aussehen lassen.
7. Trainieren Sie mehrmals die Woche. Die Ergebnisse einiger weniger Studien deuten darauf hin, dass moderate Bewegung die Durchblutung verbessern und das Immunsystem stärken kann. Dies wiederum kann der Haut ein jugendlicheres Aussehen verleihen.
8. Reinigen Sie Ihre Haut sanft. Das Schrubben der Haut kann Ihre Haut reizen. Die Reizung der Haut beschleunigt die Hautalterung. Schonendes Waschen hilft, Verschmutzungen, Make-up und andere Substanzen zu entfernen, ohne die Haut zu reizen.
Es ist nie zu spät, um von den genannten Tipps zu profitieren.
Auch Menschen, die bereits Anzeichen einer vorzeitigen Hautalterung haben, können von einer Änderung des Lebensstils profitieren. Indem Sie Ihre Haut vor der Sonne schützen, geben Sie ihr die Möglichkeit, einen Teil der Schäden zu reparieren. Raucher, die aufhören, bemerken oft, dass ihre Haut gesünder aussieht.
Wenn Zeichen der Hautalterung Sie stören, können Sie zusätzlich einen Dermatologen aufsuchen. Neue Behandlungen und weniger invasive Verfahren zur Glättung von Falten, Straffung der Haut und Verbesserung des Teints geben vielen Menschen ein jüngeres Aussehen.28
Weiterführende Informationen: Haut Altern Erfahrungen Blog