Tipps für gesunde Mundhygiene und ein schönes Lächeln

Es gibt Milliarden von Bakterien, die zu einem bestimmten Zeitpunkt in unserem Mund leben. Viele dieser Bakterien bilden sich als Plaque und verursachen Karies (Karies) und Gingivitis, was zu Parodontalerkrankungen (Zahnfleisch) führen kann. Für ein gesundes Lächeln müssen Sie jeden Tag eine gute Mundhygiene praktizieren. Das Bürsten nach den Mahlzeiten, die Verwendung von antimikrobiellem Mundwasser und die Verwendung von Zahnseide mindestens einmal täglich hilft, diese Krankheit zu verhindern, die Bakterien daran hindert, sich in Ihrem Mund zu vermehren, und Zahnverfall verursacht. Und gesunde Diäten, die zuckerhaltige und stärkehaltige Lebensmittel minimieren, helfen auch, diese schlechten Bakterien unter Kontrolle zu halten.

Vor allem Rentner und Pflegefälle sollten speziell darauf achten, dass zumindest ihre Zähne gesund bleiben, wenn sie ohnehin schon oft unter vielen und schweren Krankheiten leiden.

Woher kommt die Zahnkaries?

Ihr Mund ist die Heimat ganzer Gemeinschaften von Bakterien, die Ihre Lebensmittel und Getränke recyceln. Dabei können diese Bakterien Zahnkaries in unseren Mündern verursachen – indem sie sich von den Zuckern in den Lebensmitteln und Getränken ernähren, die wir zum Wachsen konsumieren, und dann die Abfälle in Form eines Biofilms, der als Zahnbelag bekannt ist, hinterlassen. Diese Plaque ermöglicht es all diesen kleinen Recyclern, länger um Ihre Zähne zu kleben, bis sie schließlich Säuren bilden, die den Zahnschmelz abnutzen und Karies verursachen.

Die Bakterien in der Plaque, die sich in der Nähe des Zahnfleisches bildet, produzieren auch toxische Produkte, die in das Zahnfleischgewebe gelangen und Gingivitis verursachen. Unbehandelt kann die Gingivitis zu einer Parodontitis werden, einer schwerwiegenderen Erkrankung, bei der Knochen- und Gewebeverlust um die Zähne herum auftritt.

Viele der Lebensmittel, die Sie essen, verursachen, dass die Bakterien in Ihrem Mund Säuren produzieren. Zuckerhaltige Lebensmittel sind offensichtliche Quellen von Plaque, aber es gibt auch andere, von denen Sie vielleicht nicht wissen, dass sie Schaden anrichten können. Auch Stärke – wie Brot, Cracker und Getreide – lässt Säuren entstehen. Die aus Bakterien entstandene Zahnbeläge produzieren auch Substanzen, die das Zahnfleisch reizen und es rot, empfindlich und blutungsanfällig machen.

Dies kann zu Zahnfleischerkrankungen führen, bei denen sich das Zahnfleisch von den Zähnen löst und Taschen bildet, die sich mit Bakterien und Eiter füllen. Wenn das Zahnfleisch nicht behandelt wird, kann der Knochen um die Zähne herum zerstört werden und die Zähne können sich lösen oder müssen entfernt werden.

Wie kann ich Karies vorbeugen?

Der beste Weg, um Karies vorzubeugen und Plaque zu entfernen, ist das tägliche Bürsten und Reinigen zwischen den Zähnen. Das Bürsten entfernt Plaque von den Zahnoberflächen. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich mit einer weichen Borstenbürste.

Die Größe und Form Ihrer Zahnbürste sollte zu Ihrem Mund passen und es Ihnen ermöglichen, alle Bereiche leicht zu erreichen. Verwenden Sie eine antimikrobielle Zahnpasta mit Fluorid, die Ihre Zähne vor Karies schützt. Reinigen Sie einmal täglich zwischen den Zähnen mit Zahnseide oder Interdentalreinigern, um Plaque zwischen den Zähnen zu entfernen, wo die Zahnbürste nicht hinkommen kann. Zahnseide ist unerlässlich, um Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen.

Richtige Zahnputz-Techniken

Die American Dental Association empfiehlt die folgenden Techniken zum Zähneputzen:

  • Legen Sie Ihre Zahnbürste in einem Winkel von 45 Grad gegen das Zahnfleisch.
  • Bewegen Sie den Pinsel sanft hin und her in kurzen (zahnbreiten) Strichen.
  • Bürsten Sie die äußeren Zahnoberflächen, die inneren Zahnoberflächen und die Kauflächen der Zähne.
  • Verwenden Sie die Spitze der Bürste, um die Innenflächen der Vorderzähne mit einem sanften Auf- und Abstrich zu reinigen.
  • Bürsten Sie Ihre Zunge, um Bakterien zu entfernen und Ihren Atem zu erfrischen.

Hier sind ein paar zusätzliche Tipps zur Erhaltung gesunder Zähne und eines gesunden Zahnfleisches:

  • Reduzieren Sie die tägliche Menge an gesüßten Getränken.
  • Verwenden Sie zur zusätzlichen Reinigung Ihrer Zähne eine Munddusche, am besten die Oral B Oxyjet, Link hier: http://munddusche-tests.net/produkt/oral-b-oxyjet
  • Trinken Sie viel fluoridiertes Wasser zu den Mahlzeiten und zusammen mit gesüßten Getränken, um Zucker und Säuren wegzuspülen.
  • Verwenden Sie einen Strohhalm, um den Kontakt von gesüßten Getränken mit Ihren Zähnen zu reduzieren.
  • Ergänzen (oder ersetzen) Sie zuckerhaltige Getränke durch Milch, Joghurt oder Wasser.

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